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玩戶外后，你有哪些改變？一入戶外深似海，無(wú)法自拔性情改！有人說(shuō)，戶外是另一種人生；有人說(shuō)，戶外是人生的修行；有人說(shuō)，戶外讓生命多彩而不同；……無(wú)論你對(duì)戶外有什么樣的感悟，戶外運(yùn)動(dòng)確實(shí)影響了很多人，有人覺得，玩戶外之后自己變了，變的和理想中的模樣越來(lái)越近了。有人覺得，玩戶外之后自己不一樣了，格局和眼界都在行走中變的開闊了。有人覺得，玩戶外之后人生豐富了，精神和心靈都變的純凈豐盈了。……玩戶外后，你有哪些改變吶？01會(huì)變得更加樂(lè)觀如果說(shuō)，只有經(jīng)歷過(guò)的人，才會(huì)更深刻地了解戶外帶給人的改變。那么，我告訴你，在戶外中，未知的風(fēng)景，永遠(yuǎn)都能給人一種莫名的興奮感受。而且，旅途中的某些事情看得多了，你會(huì)變得習(xí)以為常。一路走下來(lái)，并會(huì)繼續(xù)下一段旅行的人，內(nèi)心世界往往都會(huì)變得越來(lái)越樂(lè)觀。02你會(huì)變得更有主見如果說(shuō)，人生就是一方小池塘，那么，它永遠(yuǎn)不會(huì)明白大海的遼闊。相反，如果它能匯入小溪，并入江河，最終流進(jìn)大海，那么它就會(huì)有更多的選擇。

186****2598 2021-08-10 14:53 21400

戶外運(yùn)動(dòng) |最實(shí)用的裝備清單 1、衣物（基本裝備）戶外衣物的主要用途是保暖及保持干燥。很多性能很好的衣物提供的舒適性卻較有限（由于材料的限制），更談不上美觀了。因此挑選此類裝備時(shí)絕對(duì)不可以因?yàn)橥庥^而犧牲任何一點(diǎn)性能。戶外衣物主要包括：內(nèi)衣、保暖層、防風(fēng)防雨外層、鞋、襪、帽子、手套等。　　內(nèi)衣內(nèi)衣的作用很容易被忽視，很多人穿著日常的棉內(nèi)衣參加活動(dòng)，很難保證良好的狀態(tài)。棉制的內(nèi)衣因?yàn)槲詮?qiáng)，不易干燥，潮濕后成為導(dǎo)溫層，加快熱量的散發(fā)，被稱為“高山殺手”。內(nèi)衣是基本的保暖層，而保暖首重有很好的排汗性能。除非你有把握不出汗，否則排汗內(nèi)衣應(yīng)該是春、秋、冬季的首選裝備。即使是在炎熱的夏季，在陰涼、有風(fēng)、高海拔等環(huán)境下，汗?jié)竦囊挛镆矔?huì)讓你感到寒冷難耐。排汗內(nèi)衣常用的材料有CoolMax、Thermastat等，都是杜幫公司的產(chǎn)品。市場(chǎng)品牌比較多，只要是正規(guī)渠道的正規(guī)品牌，都可放心購(gòu)買，但性能有所不同。杜幫心逸運(yùn)動(dòng)性是比較低檔的產(chǎn)品，對(duì)付北京周邊已經(jīng)

186****2598 2018-08-02 09:56 36640

?課堂 | 夏季戶外徒步關(guān)于防暑中暑急救你必須知道這些！夏季百草豐茂，是個(gè)適合外出旅行的好季節(jié)，但是，由于氣溫的升高，在外容易患上中暑、日射病和熱痙攣等，需要特別小心。今天，給大家總結(jié)了一些戶外旅行防暑的小知識(shí)和中暑救助的方法，希望對(duì)大家有幫助。中暑的原理▼中暑就是人體產(chǎn)熱、吸熱大于散熱，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致組織器官被“燒壞”的情況。中暑是人體內(nèi)體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)引發(fā)的疾病，嚴(yán)重的情況甚至?xí)l(fā)器官衰竭，直接威脅生命安全，因此每個(gè)戶外愛好者都要重視。戶外環(huán)境和城市不一樣，沒有及時(shí)有利的施救環(huán)境和措施，一旦突發(fā)意外，后果非常嚴(yán)重。（中暑癥狀）中暑高溫脫水，并非不可預(yù)防戶外防暑準(zhǔn)備和技巧▼01水份丨水的飲用與補(bǔ)充戶外活動(dòng)，不管是徒步還是登山，亦或者是騎行，都應(yīng)該有規(guī)律的補(bǔ)充水分，一般來(lái)說(shuō)都是每隔半小時(shí)左右補(bǔ)充一次水分，而且都是小口慢飲，另外很多戶外愛好者都喜歡在水分中補(bǔ)充一些鹽，或者葡萄糖，這樣能讓水分迅速被身體吸收。戶外活動(dòng)，一旦發(fā)覺渴了，說(shuō)明身體已經(jīng)處于缺水

186****2598 2018-08-28 15:01 35120

關(guān)于徒步難度等級(jí)的小貼士為了更好的享受戶外徒步的樂(lè)趣，關(guān)于難度等級(jí)公布如下，供參考：行走的陽(yáng)光戶外運(yùn)動(dòng)難度系數(shù)A、B、C區(qū)別:C級(jí):目的地屬正規(guī)景區(qū)，長(zhǎng)度控制在10公里左右，景區(qū)設(shè)施齊全，主要是以游覽風(fēng)景為主，小朋友也可參加;B級(jí):長(zhǎng)度大約在20公里以內(nèi)，基本都走戶外山路，要求環(huán)穿或穿越;A級(jí):長(zhǎng)度都在20公里以上，最少扎營(yíng)一天以上;由于每個(gè)活動(dòng)當(dāng)中的綜合因素不一樣，所以評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)由領(lǐng)隊(duì)依據(jù)實(shí)際情況做出判斷，在活動(dòng)計(jì)劃中詳細(xì)公布。【如有特別難度的活動(dòng)計(jì)劃，出于安全的考量，領(lǐng)隊(duì)將會(huì)對(duì)參加報(bào)名者進(jìn)行事先客觀評(píng)估，并保留最終決定權(quán)】

186****2598 2019-11-07 14:27 48342

行裝露營(yíng)裝備清單

186****2598 2019-09-03 08:58 25070

戶外失溫的應(yīng)對(duì)與預(yù)防戶外失溫的應(yīng)對(duì)與預(yù)防冬季寒冷的天氣戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，或者在高海拔地區(qū)進(jìn)行攀登運(yùn)動(dòng)時(shí)，要小心失溫癥，并掌握一些急救知識(shí)，以免發(fā)生危險(xiǎn)。失溫就是身體產(chǎn)熱和保暖的能力長(zhǎng)時(shí)間小于散熱的能力，而導(dǎo)致核心體溫越來(lái)越低的現(xiàn)象。這一過(guò)程通常是緩慢發(fā)生的，但也有快速發(fā)生的情況，例如失足落水。長(zhǎng)時(shí)間暴露在雨雪、大風(fēng)和寒冷環(huán)境下的登山者，很容易陷入失溫狀態(tài)。在寒冷大風(fēng)的山上，天黑降溫但仍穿著汗?jié)竦膬?nèi)衣，服裝又不夠保暖，躺下后不再運(yùn)動(dòng)，身體產(chǎn)熱低于散熱，就容易導(dǎo)致失溫。失溫取決于兩個(gè)因素：身體產(chǎn)熱、保暖能力和散熱速度。失溫癥并不僅發(fā)生于登山運(yùn)動(dòng)，也可能發(fā)生于任何戶外冰雪運(yùn)動(dòng)。同時(shí)體溫過(guò)低也是落水者的第一大殺手。造成失溫的原因是多方面的。衣服濕寒、體表風(fēng)冷、饑餓、疲勞、年老體弱等均可引起失溫。比如，在高海拔地區(qū)，雪線高度以上空氣含氧量低，登山者的正常新陳代謝受到影響，假如長(zhǎng)期暴露于低溫、大風(fēng)、缺氧環(huán)境，加之缺乏適當(dāng)?shù)谋Ｅ?/a>

186****2598 2019-12-18 10:54 26700

裝備清單 ?商務(wù)合作/咨詢/微信：18911983940【裝備清單】戶外徒步、登山必備裝備清單：1、速干衣褲或皮膚衣：（夏季單層沖鋒衣，冬季加絨加厚沖鋒衣)要具備防風(fēng)、防水和透氣排汗的功能。2、戶外帽子或者百變頭巾：遮蔭納涼，防止中暑。3、手套：選擇防風(fēng)、防水、耐磨的。4、登山杖：登山杖是徒步、登山必備裝備。5、高腰登山（徒步）鞋：防水、防塵、防風(fēng)、透氣性要高。6、襪子：保暖、防風(fēng)。7、雨具：防風(fēng)防雨，保護(hù)攜帶戶外物品干燥。8、背包：根據(jù)路線距離選擇適合的背包。9、急救用品：防水創(chuàng)可貼、止血帶、紅花油、速效救心丸等以備急需。10、通訊工具：手機(jī)、充電寶數(shù)據(jù)線、對(duì)講機(jī)（頻率為417.425）11、眼鏡、救生哨、刀具、水壺、身份證、高能量食品（如牛肉干、巧克力）、壓縮餅干面包、可攜帶的水果、及飲用水等等都是必須準(zhǔn)備的物品。??? ?

186****2598 2018-08-02 09:45 41031

?戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)? 戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)1、所有參加活動(dòng)隊(duì)員需無(wú)條件服從領(lǐng)隊(duì)安排;2、戶外有風(fēng)險(xiǎn)，隊(duì)員不得擅自離隊(duì)，特殊情況需有同伴陪同且報(bào)告領(lǐng)隊(duì)，經(jīng)領(lǐng)隊(duì)同意后，方可離開，并按預(yù)定時(shí)間返回指定地點(diǎn);3、不得有個(gè)人英雄主義;4、如遇身體不適，請(qǐng)?jiān)诘谝粫r(shí)間報(bào)告領(lǐng)隊(duì)，不得隱瞞;5、如遇惡劣天氣，領(lǐng)隊(duì)有權(quán)改變活動(dòng)行程或取消活動(dòng);6、不得岐視體質(zhì)/體力較弱隊(duì)員，所有隊(duì)員需團(tuán)結(jié)一致、互幫互助，作為一個(gè)整體完成活動(dòng)行程;7、戶外活動(dòng)不同于旅行團(tuán)，沒有熱水、洗澡、衛(wèi)生間……豪華設(shè)施，請(qǐng)做好思想準(zhǔn)備，請(qǐng)勿抱怨;8、如對(duì)領(lǐng)隊(duì)有不滿之處，或不同意領(lǐng)隊(duì)意見，可以善意的提出，但最終決定在于領(lǐng)隊(duì)。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

186****2598 2019-04-16 09:35 26100

課堂 | 疲勞防護(hù)和體能恢復(fù) 戶外活動(dòng)是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),疲勞在所難免。怎樣避免因疲勞而導(dǎo)致的意外傷害,是每個(gè)參與活動(dòng)的人值得注意的。引起疲勞的原因比較多,疲勞發(fā)展的速度和程度也因人而異。防護(hù)疲勞要根據(jù)所處的環(huán)境、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的難易程度及興趣大小,當(dāng)然最主要的還是依照身體健康狀況來(lái)進(jìn)行。★1平時(shí)加強(qiáng)身體體能訓(xùn)練2合理負(fù)荷負(fù)荷一般不應(yīng)超過(guò)體重的1/3,最多不要超過(guò)體重的45%,盡可能根據(jù)體力狀況來(lái)衡量可負(fù)擔(dān)的重量。3熱身運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)途徒步出發(fā)前應(yīng)先做熱身運(yùn)動(dòng),然后再開始行走。領(lǐng)隊(duì)者掌握好行進(jìn)速度,盡量避免時(shí)快時(shí)慢,維持自己的自然步調(diào),過(guò)快或過(guò)慢都會(huì)增加疲勞。4適當(dāng)休息休息的時(shí)間因運(yùn)動(dòng)量和海拔高低而有區(qū)別。海拔較低或走平地時(shí),一般情況下,行走50分鐘應(yīng)休息10分鐘。無(wú)論有無(wú)疲勞感都要休息,這是避免疲勞的最佳方法之一。行程達(dá)到全程的3/5時(shí),應(yīng)大休息兩個(gè)小時(shí)。大休息時(shí)要卸下裝備充分休息,有條件的可在大休息時(shí)燙腳或擦澡以達(dá)到充分休息的效果。在海拔比較高的

186****2598 2018-08-20 11:42 19830

【戶外必備干貨知識(shí)】——“十要十不要” 喜歡戶外是一種生活態(tài)度，垂涎大自然的四季美景、享受在旅途中和朋友共度的美好時(shí)光。亦能鍛煉身體，增強(qiáng)意志，用很久前流行的一句話說(shuō)“世界那么大，我想去看看”，未來(lái)的路還很長(zhǎng)，有點(diǎn)希望不彷徨。但戶外永遠(yuǎn)是充滿危險(xiǎn)的，出發(fā)前我們就要做好看風(fēng)景的十足準(zhǔn)備，下面“十要十不要”你都了解了嗎？?1.?穿越十要●確認(rèn)參加穿越活動(dòng)隊(duì)員的身體條件符合基本要求。（隊(duì)員也要對(duì)自己的身體條件有一個(gè)把控哦）●在未知區(qū)域穿越時(shí)，一定要雇用當(dāng)?shù)叵驅(qū)Щ蛴薪?jīng)驗(yàn)的專業(yè)人士。（小聲說(shuō)我們就是專業(yè)的）●穿越時(shí)要安排有經(jīng)驗(yàn)的教練走在隊(duì)伍的最前面;同時(shí)安排身體素質(zhì)較好且有經(jīng)驗(yàn)的教練走在隊(duì)伍最后，負(fù)責(zé)收攏掉隊(duì)的隊(duì)員。●在穿越坡度較大或懸崖及滾石區(qū)時(shí)，應(yīng)保持身體重心的平衡，依次輕巧、快速通過(guò)。●穿越時(shí)宜以6~8人為一小隊(duì)，每隊(duì)?wèi)?yīng)安排一名帶隊(duì)教練。●利用通信器材(對(duì)講機(jī))保持隊(duì)伍之間的順暢聯(lián)系。●穿越叢林時(shí)，要攜帶藥物，以防毒蟲、毒蛇叮咬。●穿越

小Su 2021-01-26 16:23 16270

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行走的陽(yáng)光戶外俱樂(lè)部

跟隨陽(yáng)光的腳步，在路上發(fā)現(xiàn)另一個(gè)自己